💍 예비신부를 위한 웨딩 다이어트 전략 기본편 🌸
아름다운 드레스 핏을 위한 사랑스러운 여정, 지금 시작해볼까요?
👗 드레스 스타일별 바디라인 맞춤 운동
| 드레스 스타일 | 중점 부위 | 추천 운동 |
|---|---|---|
| 오프숄더 / 튜브탑 | 어깨, 팔, 쇄골 | 덤벨 숄더프레스, 암서클, 플랭크 업다운 |
| 머메이드라인 | 힙, 허벅지 뒤쪽 | 힙브릿지, 런지, 킥백 |
| 슬림핏 / 슬립드레스 | 복부, 허리, 등라인 | 백익스텐션, 트위스트 크런치, 사이드플랭크 |
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🌷 하루 20분만 투자해도, 드레스 라인이 살아나요!
🥗 탄수화물 관리 팁
- 저녁엔 탄수화물 대신 단백질+채소 위주로!
- 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물로 교체
- 탄수화물은 아침~점심 위주로 섭취해요
- 결혼 7일 전부터는 점차 탄수화물 비중 줄이기
✔️ 참고: 무조건 끊는 건 금물! 얼굴 살 빠짐, 피로감 유발
💧 붓기 제거 식단 🌿
- 🍵 아침: 따뜻한 보리차 or 생강차, 삶은 계란
- 🍽️ 점심: 연어 or 닭가슴살 + 브로콜리
- 🥣 저녁: 단호박 스프 or 클렌즈 주스
- 🫖 간식: 호박물, 민들레차, 오이 슬라이스
📝 D-5부터는 나트륨 섭취를 줄이는 게 중요해요!
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📅 웨딩 관리 플랜 – 아름다움을 위한 30일 작전
| D-Day 기준 | 관리 포인트 |
|---|---|
| D-30 | 바디라인 운동 시작 / 림프마사지 병행 |
| D-14 | 저녁 식단 조절 / 고강도 유산소 추가 |
| D-7 | 붓기제거 집중 / 수분 충분히 섭취 |
| D-1 | 무리 NO! 휴식 & 하체 붓기 관리 |
💖 마무리 한마디
결혼식은 단 하루지만, 준비하는 이 시간은 나 자신을 사랑하는 여정이에요. 지금 이 순간의 노력은, 사진으로 평생 남을 거예요. 아름다운 신부님, 화이팅입니다! 💐
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